← Tüm Tarifler
Tarif

Fırında Sebzeli Tavuk

Hazırlık 15 dk
Pişirme 40 dk
Porsiyon 4 kişilik
Kalori 340 kcal

Yoğun günlerde pratik bir çözüm arayanlar için ideal. Tek tepside piştiği için bulaşığı azdır ve hem protein hem sebze ihtiyacınızı tek öğünde karşılar.

🥗 Malzemeler

  • 2 adet tavuk göğsü (kuşbaşı doğranmış)
  • 1 adet kabak
  • 1 adet patlıcan
  • 1 adet kırmızı biber
  • 1 adet kuru soğan
  • 2 diş sarımsak
  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 tatlı kaşığı kekik
  • Tuz ve karabiber

👩‍🍳 Yapılış

  1. Fırını 200 dereceye ayarlayıp önceden ısıtın.
  2. Tüm sebzeleri iri iri doğrayın, tavuğu kuşbaşı kesin.
  3. Geniş bir kâsede tavuk ve sebzeleri zeytinyağı, ezilmiş sarımsak ve baharatlarla harmanlayın.
  4. Karışımı yağlı kâğıt serili fırın tepsisine tek sıra halinde yayın.
  5. Önceden ısıtılmış fırında 35-40 dakika, üzerleri hafif kızarana kadar pişirin.
  6. Pişme sırasında bir kez karıştırarak tüm malzemenin eşit pişmesini sağlayın.

💡 Dikkat Edilmesi Gerekenler

  • Tavuğu bir gece önceden baharatlarla marine ederseniz lezzeti belirgin şekilde artar.
  • Sebzeleri mevsimine göre değiştirebilirsiniz; brokoli, mantar veya havuç da çok uyumludur.
  • Sebzelerin suyunu salıp haşlanmaması için çok küçük doğramayın.

Sana özel bir beslenme planı için birlikte çalışalım.

Randevu / İletişim
WA